Вы вышли на пляж, солнце светит ярко, и вы чувствуете, как кожа начинает щипать. Вы нанесли крем - но не тот, который нужно. Через пару часов кожа красная, шелушится, а к вечеру вы уже думаете, не сгорели ли вы. Это не редкость. Многие россияне покупают солнцезащитный крем как дополнение к пляжному полотенцу - и потом удивляются, почему кожа так плохо реагирует. Но правильный крем - это не про бренд или запах. Это про защиту, которую вы получите, а не про то, как он пахнет или как выглядит в сумке.
Что значит SPF и почему он не всё
SPF - это фактор защиты от UVB-лучей, которые вызывают ожоги. Но это только половина истории. UVB - это те лучи, что жгут кожу за 20 минут. А UVA - это те, что проникают глубже, разрушают коллаген, вызывают морщины и пигментацию. Их вы не чувствуете, пока не увидите зеркало через год. Именно поэтому важно искать надпись Broad Spectrum - она означает, что крем защищает и от UVB, и от UVA. Без неё даже SPF 100 не спасёт от старения.Сколько SPF нужно? Многие думают, что чем выше, тем лучше. SPF 30 поглощает 97% UVB-лучей, SPF 50 - 98%, SPF 100 - 99%. Разница минимальна. Но вот что важно: если вы наносите крем тонким слоем, как большинство, то реальная защита падает вдвое. Дерматологи рекомендуют SPF 30-50 для большинства людей - не потому что это максимум, а потому что это реалистично. Если вы светлокожий, ребёнок, пожилой человек или просто не хотите рисковать - берите SPF 50. Для ежедневного использования в городе, когда вы на улице 20 минут, достаточно SPF 30.
Физические или химические фильтры - в чём разница
Тут всё просто: физические - отражают солнце, химические - поглощают его и превращают в тепло.Физические фильтры - оксид цинка и диоксид титана. Они работают сразу, как только нанесли. Не раздражают кожу, не вызывают аллергии. Идеальны для чувствительной, детской, склонной к розацеа и экземе кожи. Минус - могут оставлять белый след. Но новые формулы, как у Altruist или La Roche-Posay Mineral, почти не видны. Если вы не против чуть более плотной текстуры - это лучший выбор.
Химические фильтры - авобензон, октиноксат, оксибензон. Они впитываются в кожу, становятся невидимыми, не оставляют следа. Но они могут вызывать жжение, покраснение, особенно у людей с тонкой или реактивной кожей. А по данным Российского общества дерматологов (2024), октиноксат, который есть в 65% масс-маркет кремов, может нарушать гормональный баланс при долгом использовании. Если вы не склонны к аллергии и не планируете носить крем каждый день - можно использовать. Но если кожа реагирует - сразу переходите на физические фильтры.
Какой крем выбрать по типу кожи
Не все кремы одинаковы. Текстура - это не про вкус, а про то, как крем будет вести себя на вашей коже.- Жирная и комбинированная кожа: ищите гели, флюиды, матирующие формулы. Они не забивают поры. Хорошие примеры - Bioderma Photoderm MAX Aquafluide, La Roche-Posay Anthelios Clear Skin. Они не жирнят, не вызывают прыщи и не оставляют блеск даже в полдень.
- Сухая кожа: нужен крем с увлажняющими компонентами. Гиалуроновая кислота, масло жожоба, кокоса, авокадо - всё это должно быть в составе. Vichy Capital Soleil Soft Sheer или Avene High Protection Cream - хорошие варианты. Они не сушат, а питают.
- Чувствительная кожа: только физические фильтры, без отдушек, спирта, эфирных масел. Altruist Dermatologist Sunscreen SPF 50 - один из немногих, кто не просто заявляет «гипоаллергенно», а действительно так делает. Нет ни одного раздражающего компонента.
- Дети до 3 лет: только физические фильтры. SPF 30-50. Не берите кремы с ароматизаторами, даже если они «для детей». Детская кожа тоньше, и химические фильтры могут попасть в кровоток. Лучше переплатить, но быть уверенным.
Сколько наносить - и когда обновлять
Здесь большинство ошибаются. Люди берут крем, наносят на щёки и лоб - и думают, что хватит. Нет. Для лица нужно 0,5 грамма - это половина чайной ложки. Для всего тела - 30 мл, то есть один стандартный шот. Если вы идёте на пляж, берите минимум 60 мл - на один день. Многие жалуются, что крем закончился за полдня - потому что наносили слишком мало.Обновлять нужно каждые 2 часа. После купания, пота, вытирания полотенцем - сразу. Даже если крем «водостойкий». Исследования показывают: через 40 минут плавания эффективность падает на 50%. Даже если на упаковке написано «водостойкий 80 минут» - это лабораторные условия. На пляже, с детьми, с волнами - это не сработает.
Пляж или город - разный крем
В городе вы не на солнце 6 часов подряд. Вы идёте из дома до метро, потом в офис, потом обратно. Даже если облачно - UVA-лучи проникают сквозь облака и окна. Поэтому для города достаточно SPF 30 с Broad Spectrum. Добавьте антиоксиданты - витамин C, ниацинамид - и вы защитите кожу ещё и от синего света экранов.На пляже, в горах, на курорте - SPF 50+. Вы на солнце часами. Ультрафиолет отражается от песка, воды, снега. В горах на каждые 1000 метров высоты интенсивность UV-излучения растёт на 10-12%. Если вы едете в Сочи, Крым или на Кавказ - берите крем с SPF 50+, физическими фильтрами, и наносите его правильно. Иначе - рискуете не просто загореть, а получить ожог, который потом будет лечить дерматолог.
Что смотреть на упаковке
Не покупайте крем, не прочитав состав. Вот что важно:- SPF 30-50 - оптимальный диапазон
- Broad Spectrum - обязательная надпись
- PA+ или UVA в круге - дополнительная гарантия защиты от UVA
- Физические фильтры: оксид цинка, диоксид титана - безопаснее
- Без октиноксата, оксибензона, отдушек, спирта - особенно для чувствительной кожи
- Наличие антиоксидантов - витамин E, ниацинамид - защищают от HEV-излучения
Если на упаковке только «SPF 50» - без Broad Spectrum - это не защита. Это маркетинг.
Рынок России: что покупают и почему ошибаются
В 2024 году в России продали на 18,7% больше солнцезащитных кремов, чем в 2023. Но только 38% россиян используют их регулярно. В Европе - 67%. Почему так мало?- 42% говорят - слишком дорого
- 37% - не нравится текстура, жирно, липко
- 29% - не знают, как выбрать
И вот тут самое страшное: 22% кремов, продаваемых в регионах, не соответствуют заявленному SPF. Роспотребнадзор проверил - и выяснил, что крем с надписью SPF 50 на самом деле защищает только как SPF 25. Это не маркетинг - это угроза здоровью. Покупайте в проверенных аптеках, крупных магазинах, не гонитесь за скидками на неизвестных сайтах. Если цена слишком низкая - скорее всего, это подделка или несоответствие.
Что ждёт в будущем
К 2027 году 65% кремов будут защищать от синего света - от экранов телефонов, компьютеров, светодиодов. Это уже не маркетинг - это реальность. Мы проводим всё больше времени перед экранами, и UVA + HEV - это новая угроза для кожи.Также появляются новые фильтры - Mexoryl 400, который защищает от самого длинного UVA-диапазона. И скоро кремы будут адаптироваться в реальном времени: через смартфон определят UV-индекс и подскажут, когда нужно обновить крем. Но пока это - будущее. А сейчас - главное - выбрать правильный, нанести достаточно и не забывать обновлять.
Что делать прямо сейчас
Если вы готовы к пляжному сезону - сделайте три шага:- Определите свой фототип: светлая кожа, веснушки, легко сгорает - берите SPF 50+ с физическими фильтрами.
- Проверьте упаковку: Broad Spectrum, SPF 30-50, нет октиноксата, нет отдушек.
- Купите минимум 60 мл - на один день на пляже. Наносите ½ чайной ложки на лицо, 30 мл на всё тело. Обновляйте каждые 2 часа.
Не ждите, пока кожа начнёт шелушиться. Солнце не ждёт. Защита - это не роскошь. Это ежедневная привычка, как чистка зубов. Только с ней вы не только не сгорите - вы будете выглядеть моложе через 5 лет.
Можно ли использовать солнцезащитный крем каждый день, даже если нет солнца?
Да, можно и нужно. UVA-лучи проникают сквозь облака и окна. Они вызывают фотостарение - морщины, пигментацию, тусклость кожи. Дерматологи рекомендуют ежедневное использование крема с SPF 30, даже в пасмурные дни. Это не про загар - это про долгосрочную защиту кожи.
Почему после купания крем перестаёт работать?
Даже водостойкие кремы не выдерживают трения, пота и воды. После купания, вытирания полотенцем или сильного потоотделения защита снижается на 50% уже через 40 минут. Это не значит, что крем «смылся» - он просто перестал равномерно покрывать кожу. Поэтому обновлять его нужно каждые 2 часа, а после купания - сразу.
Как понять, что крем подходит именно мне?
Попробуйте крем на небольшом участке кожи - например, на внутренней стороне запястья - на 2-3 дня. Если нет покраснения, зуда, жжения - можно использовать. Для чувствительной кожи - только физические фильтры. Для жирной - гели и флюиды. Для сухой - кремы с маслами и гиалуроновой кислотой. Не покупайте наугад - выбирайте по типу кожи.
Можно ли использовать солнцезащитный крем вместо увлажняющего?
Да, если он содержит увлажняющие компоненты - гиалуроновую кислоту, масла, пантенол. Но если ваша кожа очень сухая, лучше нанести увлажняющий крем, а потом солнцезащитный. Или выбрать комбинированный продукт - например, Vichy Capital Soleil или Avene. Но не используйте солнцезащитный крем как замену ночному уходу - он не восстанавливает кожу, он только защищает.
Почему в некоторых кремах пишут «без оксибензона»?
Оксибензон и октиноксат - химические фильтры, которые могут попадать в кровоток и нарушать гормональный баланс. Их запретили в Гавайях и Палау, потому что они убивают кораллы. В России они ещё разрешены, но всё больше производителей уходят от них. Если вы выбираете крем для ребёнка, беременной женщины или просто хотите минимизировать риски - выбирайте кремы без этих компонентов. Это безопаснее.